El Manual de Pérdida Rápida de Grasa Lyle McDonald se hizo muy popular en Internet, así que decidí hacer una pequeña crítica al respecto y poner mis 2 centavos. Como el título dice “Manual de pérdida de grasa rápida”, adivinaste si pensabas que el libro trataba sobre perder peso rápidamente.
El libro habla bastante sobre la dieta de choque en su camino hacia la pérdida de peso y grasa. Esto puede ser muy poco saludable, tanto fisiológica como psicológicamente, y me alegra que Lyle advierta a sus lectores de esto al comienzo del libro. Si no fuera por el hecho de que continuamente advierte contra las dietas de choque como un plan de pérdida de grasa a largo plazo a lo largo del libro, habría pensado que el libro era peligrosamente engañoso.
Su objetivo con este libro es enseñar a sus lectores cómo aplastar la dieta de una manera que no afecte negativamente la salud de la persona que hace dieta. Me gusta el hecho de que discute la diferencia entre la pérdida de peso y la pérdida de grasa, porque parece que todo el mundo ha colgado la pérdida de peso sin darse cuenta de que la pérdida de peso no siempre se traduce en pérdida de grasa. Dependiendo de cómo se pierda este peso, se puede perder grasa, agua o tejido muscular. Y ninguno de estos conduce a un aspecto más atractivo.
La teoría detrás del libro se basa en un “ayuno ahorrador de proteínas modificado” recomendado por los cirujanos a los pacientes que necesitaban perder peso rápidamente antes de la cirugía. Sorprendentemente, el manual contiene buenos consejos sobre cómo seguir dicho régimen de accidentes. seguro. Él aconseja no hacer ejercicio extenuante hasta que vuelva a comer normalmente, y si no había entrenado al principio, le aconseja que no comience una rutina de ejercicios hasta que termine la dieta. Estas dietas de accidentes pueden ser muy estresantes para el cuerpo y debido a este trabajo extenuante de cualquier tipo está contraindicado.
En varias ocasiones, recuerda al lector que una dieta de accidente debe hacerse exactamente como la describe el libro y que uno no debe de ninguna manera permanecer en una dieta de accidente durante largos períodos de tiempo debido a las implicaciones negativas para la salud de hacerlo. Algo que encontré respetable fue que discutió el efecto “rebote” o “yo-yo” que pueden tener estas dietas de choque. La mayoría de los autores de libros de “régimen de choque” normalmente no hacen esto.
Así que parece que muchas personas recuperan peso poco después de dejar este tipo de dietas. En el libro, Lyle discute formas de volver a un estilo de alimentación más normal mientras se mantiene la grasa y el peso perdidos.
En general, creo que es una buena lectura, pero al final del día. El mejor programa de pérdida de grasa es uno que es sostenible a largo plazo y le permite no solo sentirse bien con su cuerpo, sino también sentirse bien por dentro. El Manual de Pérdida Rápida de Grasa no es ese programa.
Dicho esto, es una buena lectura y para los pocos seleccionados que necesitan este tipo de recurso (atletas que necesitan aumentar de peso, mujeres que quieren perder peso antes del matrimonio) y están dispuestos a hacerlo bien, es un buen libro.
Sin embargo, debo decir que debemos proceder con cautela. La mayoría de las personas están interesadas en la solución rápida a expensas de su salud. Las personas que no muestran moderación y no siguen las pautas de Lyle en el manual de pérdida rápida de grasa podrían terminar en aguas pegajosas cuando se trata de su salud.