El ejercicio y la actividad física juegan un papel crucial en el mantenimiento de la salud mental y la recuperación de la enfermedad mental. Investigaciones innovadoras indican que el ejercicio en realidad produce una sustancia química que estimula el crecimiento de las células cerebrales, lo que permite la recuperación de trastornos graves por abuso de sustancias. Además, la actividad física y la recuperación de la salud mental coinciden con la creación de una red social y el fomento de la autorreflexión, elementos esenciales en el camino hacia la recuperación de la salud mental.
La mente humana evolucionó en un entorno que requería que viajara más de doce millas al día. Y no, este viaje al trabajo por la mañana no cuenta … Pero eso facilitaría las cosas, ¿verdad? Esta evolución se debió al instinto de supervivencia cuando los humanos emigraron de las selvas a las llanuras. Los humanos también desarrollaron una reacción de adrenalina que fomentó el movimiento y desencadenó reacciones de aprendizaje inmediatas; como dijo una vez el Dr. Carl Clark del Centro de Salud Mental de Denver, cuando el hombre primitivo vio a este tigre dientes de sable salir de las zarzas, las neuronas tuvieron que disparar lo suficientemente rápido como para enseñarles a mantenerse alejadas de los arbustos la próxima vez … ¡Eso es asumiendo que su escapada fue lo suficientemente rápida como para permitirlo la próxima vez!
Esta descarga de adrenalina que fomenta el aprendizaje ha sido neutralizada por el flujo de actividad en las sociedades occidentales modernas, donde el individuo normal aparentemente está en una descarga de adrenalina constante, aunque generalmente desapercibida. Como resultado, los niveles de estrés han aumentado continuamente, disminuyendo la velocidad a la que una persona aprende cuando se encuentra en una situación comprometedora, disminuyendo así los niveles de bienestar mental.
La actividad física es una gran ayuda para la salud mental, ya que el ejercicio proporciona una salida para el estrés, disminuyendo así el estrés diario, al tiempo que crea adrenalina funcional para la mente. De hecho, la actividad física es importante para la salud mental debido a su papel en la creación del factor neurotrópico derivado del cerebro (BDNF), que es un factor clave en la creación de células cerebrales. El mito de los viejos tiempos ha terminado; Ya conoces esa, donde una vez que tus células cerebrales se han ido, desaparecen. Bueno, ese no es el caso, la actividad física y el ejercicio pueden aumentar los niveles de BDNF y permitir que las células cerebrales vuelvan a crecer, lo que hace que la actividad física sea extremadamente importante para la recuperación de una enfermedad mental.
El ejercicio y la salud mental también coinciden con la alarmante estadística de que las personas con enfermedades mentales mueren en promedio 20 años antes que las personas con buena salud mental. Si bien muchos factores juegan un papel en los factores de riesgo para el abuso de sustancias, dos consideraciones que se pasarían por alto son el hecho de que las personas con enfermedades mentales tienden a estancarse y volverse físicamente inactivas. Como resultado, un alto porcentaje de usuarios de salud mental se consideran con sobrepeso, lo que en última instancia puede conducir a la aparición de diabetes en la edad adulta. La diabetes es muy peligrosa en personas sedentarias que, en un estado depresivo, se preocupan poco por cuidarse, ya que una enfermedad médica de este tipo puede conducir a muchos problemas de salud, algunos de los cuales pueden ser muy graves.
La actividad física y la recuperación de la enfermedad mental están fuertemente correlacionadas. Algunos de los centros de tratamiento orientados a la recuperación más exitosos incluirán fuertes partidarios de la actividad física por parte de los consumidores de salud mental. Estas actividades también financian el desarrollo y la formación de una red de apoyo poblada por personas interesadas en pasatiempos similares. Además, el ejercicio a menudo puede ser una forma de meditación activa, y como pueden profesar los practicantes del procesamiento dialéctico del comportamiento (TDC), la meditación, incluida la meditación sin connotaciones religiosas (ya sea activa o sentada), estimula la autorreflexión, que es crucial para la recuperación de la salud mental; Para obtener más información sobre la importancia de la autorreflexión, puede acceder a mi artículo sobre espiritualidad y esperanza en la salud mental.
Manténgase físicamente activo, el ejercicio y el bienestar mental están fuertemente correlacionados. El ejercicio es uno de los mejoresEstas son formas de prevenir el desarrollo de enfermedades mentales graves y también es uno de los planes de tratamiento más efectivos. Manténgase activo, manténgase saludable, manténgase feliz.
Para obtener más investigaciones sobre salud mental, trastornos del comportamiento, abuso de sustancias, psicografía, enfermedades mentales infantiles, resiliencia infantil, enfermedades mentales adolescentes y recuperación de adultos, visite la página de publicación de Investigación y Evaluación de MHCD [http://www.outcomesmhcd.com/pubs/publications.htm].