Se ha encontrado que los indicadores tradicionales de enfermedades cardíacas como fumar, colesterol alto y presión arterial alta representan aproximadamente el 50% de los ataques cardíacos. Tratando de calcular el resto, el enfoque cambió a los factores psicosociales: personalidad y comportamiento que conducen a las hormonas del estrés. El estrés crónico, la personalidad tipo A, la ira, la depresión y el aislamiento social no solo tienen un impacto negativo directo en el sistema cardiovascular, sino que también aumentan los efectos de otros factores cardioides. Este artículo analiza dos de estos factores: la depresión y la ira.
Se enojó Las personas con un alto nivel de ira, irritabilidad, ridículo y agresión tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón. Un ataque cardíaco es casi tres veces más probable en personas con altos niveles de ira que en aquellas que no experimentan mucha ira. Sentirse enojado de vez en cuando es normal. Algunas personas expresan su enojo fácilmente, mientras que otras se enojan con una situación. Cuando la ira se siente en relación con un evento en particular y cuánta ira se siente apropiada para el evento, por lo general no representa un peligro para la salud. Sin embargo, si la ira aparece con demasiada facilidad, dura mucho tiempo, se suprime y no se expresa, puede convertirse en un factor de riesgo cardiovascular.
La siguiente prueba citada de Pistcatella y Frankin (2003) le ayudará a evaluar su nivel de ira.
Lea cada una de las frases a continuación y clasifíquese sobre cómo responder a cada situación utilizando la siguiente métrica.
1 = nunca, 2 = raramente, 3 = a menudo, 4 = siempre
1. No se necesita mucho para volverme loco.
2. La gente me dice que tengo que calmarme.
3. Soplo en conductores horribles.
4. Si estoy molesto golpearé al perro, gato u otra cosa.
5. La gente me llama cabeza caliente.
6. Estoy enojado por la forma en que me tratan en restaurantes o tiendas.
7. Cuando los errores de otras personas me ralentizan, puedo enojarme todo el día.
8. Si la situación es lo suficientemente mala tirar cosas.
9. Juro en voz alta soplar el vapor.
10. Tengo ganas de golpear a alguien que me enoja mucho.
11. Me han dicho que tengo mal humor.
12. Si me avergüenzas frente a alguien, me enojaré.
13. Soy una persona muy ambiciosa, así que a veces me siento paciente y enojado con los demás.
14. Soy conocido por romper cosas cuando me siento frustrado.
Si obtiene una puntuación inferior a 18, puede mantener la calma en situaciones que frustrarán a los demás. Esta es una gran ayuda para controlar sus niveles de estrés.
Si tienes entre 19 y 27 años, te enojas tanto como la mayoría de las otras personas.
Si obtiene una puntuación de 28 a 35, existe una alta probabilidad de que esté bajo una presión severa o que la ira se haya convertido en un hábito. Tome este resultado en serio y comience a hacer cambios ahora antes de que afecte negativamente su salud.
Si obtiene una puntuación superior a 35 y continúa con el mismo comportamiento y enfoque de la vida, corre el riesgo de sufrir graves problemas de salud asociados con el estrés.
depresión La relación entre la depresión, la enfermedad cardíaca y el ataque cardíaco se ha establecido durante algún tiempo. Se dice que la depresión precede a un ataque cardíaco en hasta el 50% de los casos. Además de la relación entre la depresión y la enfermedad cardíaca, la depresión también contribuye a un estilo de vida pobre. Las personas deprimidas son más propensas a comer mal, ser sedentarias, fumar y beber mucho alcohol.
¿Cómo sabes si la depresión es un problema para ti? La siguiente prueba adaptada de la prueba desarrollada por la Universidad de Harvard está diseñada para ayudar a evaluar a las personas que tienen probabilidades de sufrir depresión.
Lea las siguientes declaraciones y responda sí o no a ellas.
1. Me siento triste la mayor parte del tiempo.
2. No disfruto de las cosas a las que estoy acostumbrado.
3. Duermo muy poco o demasiado.
4. No tengo ganas de comer o comer demasiado.
5. No puedo tomar decisiones.
6. Me resulta difícil concentrarme.
7. Me siento desesperanzado.
8. Me siento inútil.
9. Me siento cansado sin ninguna razón.
10. Estoy pensando en matar.
Si respondió afirmativamente a cuatro o más de estas preguntas y se sintió así todos los días durante dos semanas o más, es posible que sufra de depresión y debe consultar a un profesional de la salud para una evaluación más completa.
Si respondió afirmativamente a la pregunta 10, busque ayuda de un profesional de la salud de inmediato, independientemente de su respuesta a cualquiera de las otras preguntas.
La depresión y la ira son dos factores que pueden conducir al desarrollo de enfermedades del corazón, con correlación.ataques cardíacos, angina de pecho, ataques cardíacos, alteraciones del ritmo cardíaco. También reducen su calidad de vida. Hay muchas cosas que puede hacer con respecto a estos problemas. Si tiene depresión leve o moderada, se beneficiará de unirse Growez.com Programa de Superación de la Depresión.
crítico
Issouf, L. 2001, 6 pasos para lidiar con el estrés, Online Health World. Junio 2001.
Hippisley-Cox, J. et al. 1998, La depresión como factor de riesgo para la cardiopatía isquémica en hombres. Revista británica Mecal. Junio de 1998.
Pistcatella, J.C. y Frankin, B.A. 2003, Take a load of your heart. Trabajador.
Opperman, A. 2000, Factores de riesgo cardíaco Vascioterapia emergente. Revisiones clínicas. Primavera de 2000.