Su estilo de vida actual puede no ser beneficioso para mantener su salud emocional y mental. Nuestra sociedad está sobrecargada, sobrecargada de estrés y demasiado centrada en cosas que no promueven un buen bienestar psicológico.
Ser proactivo y hacer cosas que promuevan una buena salud mental puede ser una forma poderosa de enriquecer la calidad de su vida diaria.
Aplique estos consejos a diario:
Interactuar con otros. Tener relaciones positivas y saludables con los demás juega un papel importante en la salud psicológica. Interactuar y socializar con los demás evitará que te sientas solo.
Si te aíslas, no salgas de la casa más que para trabajar y hacer mandados, puedes sentirte solo rápidamente y comenzar a sentirte deprimido. En su lugar, encuentra algo que hacer que te saque de la casa y alrededor de la gente.
Mantén tu cuerpo sano. La mala salud física puede conducir a problemas de salud mental. Cuanto mejor te sientas físicamente, mejor te sentirás psicológicamente también.
Acostúmbrese a hacer ejercicio regularmente y no necesariamente tiene que ser en un gimnasio, puede salir a correr o pasear a su perro. La natación también es un buen método de ejercicio. No importa lo que hace que tu cuerpo se mueva y tu ritmo cardíaco aumente. El ejercicio libera endorfinas y las endorfinas te hacen sentir bien, relajado y cómodo.
Desafíate a ti mismo regularmente. Si bien tener demasiado estrés en su vida es negativo, tener muy poco puede ser igual de malo. Todos necesitamos una serie de desafíos, que es un tipo saludable de estrés, para prosperar y mantenernos alerta. Si tu vida carece de desafíos, crea algunos. Una vez que hayas superado ciertos desafíos o logrado un objetivo, te dará esa oleada de emoción y una sensación de logro.
Desarrolla una meta y esfuérzate por alcanzarla. Definitivamente habrá estrés y desafíos en el camino, pero valdrá la pena una vez que completes estas tareas.
Aprenda a manejar el estrés de manera efectiva. La mayoría de nosotros tenemos hábitos autocalmantes que pueden parecer efectivos, pero en realidad no abordan la causa del estrés. Algunos de nosotros lidiamos con el estrés de una manera que empeora la situación. Si estás estresado financieramente, comer un frasco de helado aún te dejará en bancarrota, pero también terminarás ganando peso. En su lugar, busque soluciones positivas.
Actividades como hacer ejercicio, pasar tiempo con un amigo o leer un libro pueden ser opciones saludables para reducir el estrés.
Tómese un tiempo para usted donde pueda relajarse y descansar. Estresarse por algo sobre lo que no tiene control no es saludable, ni ayuda a resolver el problema o problema. Por ejemplo, si tiene problemas de dinero y se preocupa y estresa por ello, no resolverá el problema, pero lo estresará aún más. En su lugar, respire hondo y elabore un plan para reducir el gasto en ciertas áreas para que tenga dinero para cosas más importantes.
Dedica tiempo cada día a una actividad agradable. Esto podría incluir llevar a su perro a pasear, salir a correr, ir al cine, recibir un masaje o incluso jugar con sus hijos. No importa lo que hagas, siempre y cuando disfrutes haciéndolo y te concentres en otras cosas que no sean el trabajo o las cosas que necesitas hacer o cuidar. Haz espacio para un poco de “tiempo para mí”.
Practica el arte del perdón. La ira y los rencores no logran mucho. Te ponen en un círculo mental vicioso que degrada tu sensación de bienestar. Cada segundo que estás enojado o molesto es un segundo que eres infeliz. Tome las cosas como una lección aprendida y siga adelante en lugar de detenerse en cosas que han sucedido en el pasado.
Da tu tiempo a los demás. Ayudar a alguien necesitado es una excelente manera de fortalecer cómo te sientes contigo mismo.. También es una excelente manera de conocer a otras personas que también son cariñosas y generosas.erous.
Considere un grupo de personas a las que le gustaría ayudar y encuentre una organización que les sirva. También podría ser un amigo, colega o alguien que acabas de conocer, si lo necesitan desesperadamente, dales una mano e incluso si solo está teniendo una conversación con ellos, algunos solo quieren a alguien que escuche y se preocupe.
Aprende a calmar tu mente. Tu mente rara vez descansa, ni siquiera mientras duermes. Durante toda la noche, es probable que gires, gires y sueñes. Hay muchas maneras de descansar la mente: orar, meditar y practicar la atención plena son solo algunas.
Nuestros cerebros están inquietos. Constantemente piensan, predicen y recuerdan. Incluso si no te das cuenta de que estás pensando en algo, tu subconsciente nunca deja de pensar. Aprende a contRol el tuyo. La meditación puede ayudarte a aprender a calmar tu mente. Puede tomar algunos intentos porque nuestras mentes siguen vagando y no quieren estar en silencio, pero con la práctica, llegarás allí.
Pide ayuda. Si se rompe el brazo, busca ayuda médica. Si tienes un problema psicológico, no hay razón para no hacer lo mismo. Sea cual sea su desafío, hay alguien disponible con la experiencia para ayudarlo.
No necesita ver a un consejero o terapeuta si no lo desea; Simplemente puede recurrir a familiares o amigos, incluso a un pastor o a cualquier persona dispuesta a escuchar y echar una mano. A veces simplemente no podemos hacer todo solos. Pedir ayuda no es una debilidad, por el contrario, muestra fortaleza porque reconoces que no puedes hacerlo por tu cuenta y muestras fuerza para acercarte a alguien que pueda ayudarte.
Lleve un diario. Escribir tus pensamientos en papel después de un largo y duro día es terapéutico. Esto libera la tensión y puede darte una perspectiva diferente. Al escribir en un diario, puedes ser tan directo y honesto como quieras sin preocuparte por molestar a nadie con lo que dices, porque es solo para tus ojos. Es como un saco de boxeo, en los días malos puedes dejar salir toda tu ira y frustración, y en los días buenos puedes compartir tu emoción y cosas divertidas que serán buenos recuerdos y buenas recogidas cuando tengas un mal día.
Tanto la salud emocional como la mental son esenciales para su bienestar general. Cuando un componente de su salud sufre, se vuelve mucho más difícil ser un padre, cónyuge, amigo o empleado efectivo.. Cada aspecto de su vida, especialmente su salud física, puede sufrir. Utilice estos consejos para mejorar su salud psicológica. Si no te sientes mejor, es hora de pedir ayuda.