Con 71,874 casos nuevos el 18 de febrero de 2021, COVID-19 simplemente no desaparecerá pronto. Y el problema es que afecta no solo a la salud física mental, sino también a la salud mental. Ha pasado más de un año, pero COVID-19 continúa molestando a las personas en todo el mundo y plantea graves amenazas para la salud pública, con intervenciones como la cuarentena, el bloqueo y el distanciamiento social que afectan negativamente el bienestar mental.
Según un estudio reciente, uno de cada tres adultos sufre de ansiedad y depresión relacionadas con COVID-19. Dada la asociación entre COVID-19 y problemas de salud mental, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) han emitido pautas para lidiar con el estrés durante la pandemia.
Formas efectivas de reducir el riesgo de problemas de salud mental durante COVID-19
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Infórmese sobre los posibles síntomas de COVID-19 y comuníquese con un profesional de la salud en lugar de entrar en pánico y comience el autotratamiento para COVID-19.
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Tenga a mano detalles completos sobre dónde y cómo buscar tratamiento, así como servicios de apoyo como asesoramiento o terapia.
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No entres en pánico y cuida tu salud conductual. Esto puede ayudar a una persona a pensar con claridad y calma a responder a las necesidades de emergencia.
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No se involucre demasiado en mirar, leer o escuchar noticias desagradables, incluidas las noticias en las redes sociales. Concéntrese más en el entretenimiento que en escuchar sobre la pandemia repetidamente. Puede molestar a cualquiera, enfermo o sano.
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Reserve tiempo para su bienestar. Practica técnicas de rejuvenecimiento como estiramientos, respiración profunda, meditación o yoga.
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Cuida tu alimentación. Coma comidas saludables, caseras y balanceadas.
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Haga ejercicio regularmente y duerma bien.
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Evite el consumo excesivo de alcohol y drogas.
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Persigue tus pasatiempos. Reserve tiempo para actividades que le resulten agradables.
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Puede que no salga mucho, pero puede pasar tiempo de calidad con su familia. Conéctate con personas con vibraciones positivas. Hable con ellos y comparta sus sentimientos.
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Las medidas de distanciamiento social están vigentes, pero tiene otras formas como las redes sociales, el teléfono o el correo para continuar socializando.
El Covid-19 ha devastado millones de vidas en todo el mundo. Es hora de pensar positivamente y cuidar tu salud mental. Tiene un efecto significativo en la salud y el bienestar general de una persona porque afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos.
Si bien estas formas pueden ayudarlo a mantener la calma y mantener una salud mental óptima durante COVID, algunos pueden sufrir ansiedad, depresión u otros problemas de salud mental relacionados. Estas personas deben buscar tratamiento inmediato en Centros de Tratamiento de la Ansiedad de California y Clínicas de ansiedad en California que están bien equipados para resolver sus problemas.