Si bien el aislamiento físico está afectando negativamente el aprendizaje de los niños, el efecto de la pandemia en la salud mental también requiere nuestra atención. Según los profesionales de la salud, el aislamiento físico ejerce mucha presión sobre los niños y los jóvenes. Como no pueden reunirse con sus amigos para participar en una actividad física saludable, sufren de ansiedad y depresión. En este artículo, echaremos un vistazo a algunos consejos que ayudarán a los padres a mantener la salud mental de sus hijos durante la pandemia de coronavirus. Sigue leyendo.
En estos tiempos difíciles, la salud mental de sus hijos debe ser su principal prioridad. Si sigue los consejos dados en este artículo, le ayudará a establecer una buena base que ayudará a sus hijos a disfrutar de una buena salud. Estos consejos son muy importantes si desea cuidar bien la salud psicológica de sus hijos. Sin más preámbulos, echemos un vistazo a estos sencillos consejos.
Ayúdelos a entender los conceptos básicos
Para una buena salud mental y física, no se puede negar la importancia de un buen patrón de sueño, actividad física regular y una dieta saludable. Una vez que tenga la base correcta, podrá ayudar a sus hijos a mantener su salud mental incluso durante esta difícil condición.
Anímelos a comer sano
Es importante que anime a sus hijos a comer sano. Según numerosos estudios, existe una fuerte relación entre una buena salud mental y un sistema digestivo saludable. Si sus hijos sufren de ansiedad y depresión, sufrirán de un desequilibrio de adrenalina y GABA. Con un buen sistema digestivo, este problema se puede corregir.
Una dieta saludable consiste en alimentos orgánicos en lugar de alimentos procesados. Aparte de eso, lo mejor es consumir comidas pequeñas pero regulares. Deben comenzar su día con una dieta de proteínas y carbohidratos. Además, beber mucha agua también es importante.
Pídales que hagan mucho ejercicio
El ejercicio es importante para una buena salud mental. Además, el ejercicio regular ayuda a mejorar su estado de ánimo y liberar el estrés. Por lo tanto, le sugerimos que anime a sus hijos a jugar entre sí en interiores. Incluso unos pocos minutos de carrera pueden hacer el truco.
Cada día debe comenzar con un pequeño movimiento. Lo que tienes que hacer es ayudarlos a acelerar sus corazones.
Ayúdelos a mantener un buen horario de sueño
Si sus hijos no tienen un buen patrón de sueño, no podrán disfrutar de una buena salud mental. De hecho, un patrón de sueño regular es importante para que los padres funcionen correctamente y mantengan su equilibrio hormonal. Si no duermes lo suficiente, sufrirás un mayor nivel de ansiedad. Como resultado, no podrán realizar su tarea rutinaria correctamente.
Entonces, lo que debe hacer es alentarlos a usted y a sus hijos a acostarse a la misma hora y despertarse temprano en la mañana. Deben hacer ejercicio antes de acostarse, ya que esto les ayudará a conciliar el sueño mucho más rápido.
En resumen, aquí hay una descripción de algunos consejos comunes que lo ayudarán a mantener la salud de su hijo durante la pandemia.