El divorcio es una parte demasiado familiar de la vida moderna, pero esta triste realidad no lo hace menos doloroso cuando te sucede. Nadie se casa esperando que su relación termine en divorcio y romper una relación puede ser difícil para todos los involucrados. Divorciarse puede, por un tiempo, afectar significativamente su salud mental.
Para algunas personas, su divorcio puede haber ganado impulso gradualmente durante un período de tiempo. La falta de terreno común, el desinterés, el aburrimiento y el aumento de la falta de respeto pueden haber significado que la pareja simplemente compartiera el mismo techo, pero no mucho más. Luego están aquellos que pueden haber sentido que su relación iba bien hasta que una petición de divorcio los golpeó como un trueno; Impactante, devastador y completamente inesperado.
Sí, vivir juntos requiere trabajo duro, compromisos y canales abiertos de comunicación para discutir irritaciones y desacuerdos, esperando luego lograr una mejor comprensión. Si esto no sucede, tal vez por muchas razones válidas como el trabajo, los niños, el estrés o la fatiga, puede ser muy fácil caer en una existencia de piloto automático, realizar actividades diarias rutinarias, colapsar en la cama por la noche y repetir todo al día siguiente. ¿Te suena familiar?
Pero vivir así trae sus propias tensiones y presiones, que en última instancia pueden afectar nuestra relación y salud mental. Si nos sentimos cada vez más invisibles, menos importantes que los demás, estresados, con poco tiempo, dinero o energía para hacer lo que queremos o nos gustaría hacer, puede introducir un estado mental gruñón, poco atractivo y aburrido, donde casi nos alejamos de la vida plena. Puede que ni siquiera nos reconozcamos en nuestras primeras fotos de boda: ¿qué pasó con esta persona?
¿Cuántos de nosotros comenzamos nuestro matrimonio con el mantra, comenzamos como quieres continuar? Pero, a medida que la fase de luna de miel se desvanece, a menudo es reemplazada por la realidad cotidiana, con dolores de crecimiento relacional que a menudo se sienten; Pocas dudas, incertidumbres y críticas pueden surgir. El “¿por qué no tú?”, “ojalá no lo hicieras”, la ceja levantada o el suspiro pueden ser signos de que nuestra pareja se ha exasperado un poco por nuestros hábitos o comportamientos excéntricos.
Es posible que podamos superar las tensiones, hablar de ellas, pero para algunas personas, recibir críticas o rechazo de alguien que aman puede ser el rechazo final, donde se sienten obligados a esforzarse más, ser mejores, mejorar y hacer más. Y si no tiene el efecto deseado, ¿a dónde van desde allí? ¡Esto es a menudo un golpe a su confianza y autoestima, ya que se ven a sí mismos dirigiéndose al divorcio!
Las personas que han estado viviendo durante mucho tiempo en una relación sin amor o desaprobatoria y altamente crítica pueden muy bien experimentar una erosión significativa de su estado mental; La depresión, el mal humor, el insomnio, la falta de confianza en sí mismo y la confianza en sí mismo no son infrecuentes como resultado.
Veamos formas de apoyar su salud mental después de su divorcio;
– Comparte cómo te sientes con un amigo o confidente de confianza. Es bueno tener un aliado que está allí para ofrecer apoyo y comodidad. O su médico de cabecera o consejero espiritual puede ser una valiosa fuente de ayuda. Del mismo modo, reservar tiempo con un terapeuta podría ser una forma positiva de desentrañar parte de la negatividad que se acumuló durante el deterioro de su relación y el posterior divorcio.
– Acepta que tu ex pareja ahora se siente diferente sobre ti y la relación, una opinión que se ha ido formando con el tiempo, abarcando muchas experiencias diferentes. Su opinión sobre ti es simplemente su punto de vista. No define quién eres. Ambos cambiaron y se separaron con el tiempo, lo que llevó a su divorcio.
– A menudo es necesario tomar decisiones rápidas después de un divorcio, especialmente con respecto a las condiciones de vida, la escolarización y ganar dinero. Trate de evitar decisiones importantes y apresuradas que podrían tener implicaciones a largo plazo y tal vez en su lugar comparta la casa con un amigo, con el fin de mantener el Cosas lo más familiares posible al principio. Reserve algo de tiempo para llorar, sanar y pensar en lo que le gustaría hacer a continuación, tal vez comenzando con un trabajo a tiempo parcial.
– Formular ideas y planes Por un futuro positivo, por muy lejos que parezca. Sí, el dinero puede ser escaso, los niños pueden necesitar toda su atención, pero trate de planificar ventanas de tiempo para usted, incluso si va a dar un paseo, leer un libro, llamar a un amigo para chatear, inscribirse en una clase en línea o incluso sumergir el dedo del pie en el agua con un sitio de citas.
– Sé proactivo. Es posible que haya perdido su antiguo círculo de amigos por varias razones, así que comience a construir un nuevo grupo, más adecuado a su situación actual. Otros padres, vecinos, compañeros de trabajo, incluso foros en línea y redes sociales pueden ofrecer apoyo, compañía y ayuda para mejorar su estado de ánimo. Descubrir que no estás solo, que otros han tenido sentimientos y experiencias similares de las que se han recuperado puede ofrecer una comodidad y un consuelo invaluables.
A medida que avanzas a esta siguiente etapa de tu vida, acepta ser amable contigo mismo, pero también sé receptivo a nuevas ideas, cosas que quizás nunca hayas considerado antes. Abre tu mentalidad a las posibilidades de tu nueva vida después del divorcio. ¡No solo avanzas, comienzas desde cero!