Una alternativa a comprar muchos bocadillos comerciales bajos en grasa o sin grasa en su supermercado local es hacer batidos caseros. Los batidos caseros no son nada difíciles de hacer. Los batidos saludables para bajar de peso se pueden hacer usando casi cualquier tipo de fruta congelada, yogur natural bajo en grasa o sin grasa, y una pequeña cantidad de miel (esto es opcional). Algunas personas también agregan cubitos de hielo a su batido, nuevamente esto es opcional.
El primer paso para preparar batidos saludables para bajar de peso es comprar una licuadora. Los mezcladores no son caros en absoluto, aunque el costo exacto dependerá del modelo particular que compre. Asegúrese de que la licuadora que compre sea de buena calidad y pueda mezclar hielo o cubitos de frutas congeladas. No todos los mezcladores pueden mezclar hielo; De hecho, muchas licuadoras se rompen si intenta mezclar hielo o alimentos congelados con demasiada frecuencia. Es importante asegurarse de que la batidora que compre sea resistente y de buena calidad.
A continuación, elija frutas que le gusten y le gustaría comer. Casi cualquier tipo de fruta es adecuada para hacer batidos. Luego deberá cortar la fruta y almacenarla en el congelador; Una alternativa a esto es congelar yogur natural en su lugar. No congele ambos ingredientes, solo uno.
Los batidos finos se hacen mezclando fruta y yogur. La cantidad de fruta y yogur añadido al batido depende de su gusto. A algunas personas les gusta más fruta, mientras que otras prefieren menos. Algunas personas agregan menos yogur y más hielo, mientras que otras no agregan hielo en absoluto. Muchas personas también agregan un edulcorante, aunque esto no es realmente necesario y en realidad debe evitarse. La mayoría de las frutas son bastante dulces por sí solas y un batido casero realmente no necesita ningún edulcorante añadido. Si crees que el batido debe contener edulcorante, agrega un poco de miel, pero ten cuidado de no agregar demasiado.
Los batidos de reemplazo de comidas también pueden ser saludables, pero es importante no usar batidos para reemplazar las comidas regulares con demasiada frecuencia. Su cuerpo necesita otras formas de alimentos; Reducir demasiadas comidas regulares en realidad puede ralentizar el metabolismo del cuerpo y prevenir la pérdida de peso en lugar de ayudarlo. Sin embargo, reemplazar un desayuno o almuerzo con un batido casero puede ser una buena idea de vez en cuando.
Los batidos de aguacate son buenos batidos de reemplazo de comidas. Los aguacates, aunque generalmente se consideran un vegetal, en realidad son una fruta, y están llenos de vitaminas y minerales que son muy buenos para su cuerpo. Los batidos de aguacate generalmente necesitarán un poco de edulcorante, ya que el aguacate no es tan dulce como la mayoría de las otras frutas; Sin embargo, tenga cuidado de no agregar demasiado edulcorante al batido. Las papayas son otra fruta particularmente saludable y también pueden hacer buenos batidos de reemplazo de comidas.
¡Los batidos saludables para bajar de peso son deliciosos y se sienten más como un regalo que como un bocadillo bajo en calorías! Hacer batidos en casa es muy fácil si tienes una máquina de batidos y también son baratos. Entonces, ¿por qué no satisfacer sus papilas gustativas hoy y prepararse un delicioso batido bajo en calorías?