La obesidad infantil es ahora un problema importante en los Estados Unidos. Es más difícil que nunca para los niños perder peso. Tenemos restaurantes de comida rápida en cada esquina, nuevos bocadillos que llegan a las tiendas de comestibles cada semana y computadoras y videojuegos para hacer que incluso los niños más activos vivan una vida sedentaria. ¿Mencionó la desnutrición en las escuelas porque las administraciones reciben sobornos de los vendedores de bocadillos? No es de extrañar que más de la mitad de los niños estadounidenses tengan sobrepeso, ¡y la mitad de estos niños son obesos!
El hecho de que no parezca haber ninguna luz al final del túnel no significa que tengas que perder la esperanza. Su hijo confía en usted para guiarlo en la dirección correcta. ¿Cómo sería su vida después de 10 años si se les dejara a su suerte comer y hacer ejercicio? Aunque es genial que los niños aprendan a tomar sus propias decisiones, las consecuencias más adelante en la vida pueden ser desastrosas.
Aquí hay 7 consejos para resolver la obesidad infantil saludable que puede implementar ahora para garantizar la salud de su hijo y ayudarlo a perder peso antes de que sea demasiado tarde.
Consejos para la solución de obesidad infantil # 1: Apague el televisor y la computadora
El 87 por ciento de los niños ven entre 2 y 6 horas de televisión cada día. Pasan su tiempo de descanso sentados frente a la computadora. ¿Recuerdas cuando no había tales cosas? Un niño con sobrepeso era raro, y la única vez que un niño era sedentario aparte del sueño era cuando se dedicaba a un libro. Limitar el uso de la televisión y la computadora obligará a sus hijos a ser más activos físicamente y perderán peso. ¿Quieres un bono extra? Limitará la cantidad de lenguaje grosero y violencia a la que su hijo puede estar expuesto.
Consejos de solución para la obesidad infantil # 2: Retire de ser su conductor
Hacer que sus hijos caminen a la escuela o a cualquier otro lugar al que necesiten ir no solo los ayudará a perder peso, sino que también les enseñará el valor del tiempo. Hace una generación, la mayoría de los padres que se respetaban a sí mismos se reían de la sugerencia de sus hijos de llevarlos a la escuela, y mucho menos jugar fútbol, clases de ballet o un centro comercial. El daño causado por la falta de actividad pone a los niños en riesgo en más formas que su peso inflado. ¿A dónde fue la diversión de andar en bicicleta y caminar con amigos?
Consejos de solución para la obesidad infantil # 3: Recarga marrón
Para que la cafetería de la escuela de su hijo pueda servir algo más nutritivo que pizza y palitos de pollo, tómese un tiempo adicional para empacar su almuerzo para ellos. Hacer que su hijo prepare su almuerzo desde casa puede garantizar que coma bien. ¿Qué sucede cuando le da a su hijo $2 para el almuerzo en la cafetería? Gastarán todo en papas fritas grandes, una lata de Pepsi y un sándwich de helado. Cuando no ofrece otra alternativa que su hijo para comer una nutrición adecuada, su cuerpo perderá peso.
Consejos de solución para la obesidad infantil # 4: Llévelos a la cama temprano
La falta de sueño tiene un efecto negativo en el rendimiento del niño en la escuela, en su bienestar emocional y social, aumenta el riesgo de aumento de peso. Asegúrese de que duerman al menos 8 horas y, lo más importante, ¡envíelos a la cama sin un refrigerio! Comer antes de descansar durante la noche saboteará los esfuerzos de pérdida de peso de cualquier persona porque su cuerpo debe trabajar durante el sueño para digerir los alimentos que come. Esto resulta en una sensación de fatiga al despertarse por la mañana que puede durar horas por la mañana.
Consejos de solución para la obesidad infantil # 5: Deje de dejarlos beber azúcar
¿Beber azúcar? ¿Qué significa eso exactamente? Eso significa refrescos, bebidas deportivas y bebidas de frutas llenas de azúcares. Los niños obtienen la mayoría de las calorías de las bebidas, cuando es mejor para ellos obtenerlas de frutas frescas y otros alimentos sólidos saludables. Echa un vistazo a la etiqueta del zumo de naranja. Te sorprenderá saber que es principalmente azúcar. Sé lo que estás pensando. Usted mismo creció bebiendo estas cosas y no era un niño gordo, ¿verdad? La diferencia es que los tamaños y partes del servicio ahora son casi el doble que antes, y se consumen con frecuencia.
Consejos de solución para la obesidad infantil # 6: inscríbase para obtener algo
Se supone que nuestros cuerpos deben moverse, no sentarse durante horas y horas frente a un televisor o pantalla de computadora. Cuando su hijo participa en una actividad después de la escuela que disfruta, no extrañará el sofá. No todo el mundo es bueno en los deportes, pero casi todo el mundo tiene la capacidad de tener algo de actividad física. Están expuestos a diferentes cosas … Las artes marciales, el patinaje artístico, las clases de música, la danza, la gimnasia, el patinaje artístico y la escalada en roca son igualmente efectivos, como el fútbol y el fútbol para desarrollar cuerpos sanos.
Consejos de solución para la obesidad infantil # 7: Proporcionar una nutrición adecuada
No hay nada mejor que comenzar el día libre de sus hijos con una nutrición adecuada, alentándolos a elegir alimentos saludables durante todo el día. No los lleves a McDonald’s solo porque no quieres cocinar algo. Aquí es donde aprenderán hábitos que continuarán en su vida adulta. Perdí 70 libras cuando comencé a beber un batido de proteína de soya con fruta todas las mañanas en lugar de comer un desayuno graso o nada en absoluto. He mantenido mi peso durante 15 años debido a la nutrición adecuada que he elegido comer. Un niño que aprende esto crecerá para ser un adulto feliz. ¡Confía en mí!
Seguir los 7 consejos anteriores para resolver la obesidad infantil no solo ayudará a su hijo a perder peso y mantenerlo para siempre, sino que también eliminará la palabra obesidad del vocabulario de su familia. Sin embargo, lo más importante es tener algún tipo de mentalidad que le permita desear una vida mejor para su hijo. La tecnología es genial, pero se está abusando de ella y nuestros hijos están sufriendo físicamente por ello. Tenga el coraje de hacer los pequeños cambios diarios en la vida de su hijo ahora cuando más importa.