Estas recetas para una vida saludable no tienen que ser insípidas y caras; Aquí hay una lista que puede ayudarlo a crear el gourmet saludable en usted.
1. Entradas de luz
Comencemos con entrantes bajos en calorías. Una receta saludable popular para bajar de peso que es sabrosa y menos de 300 calorías es, pollo a la parrilla y ensalada de piña. Esta receta de comida saludable es una combinación de todos los nutrientes que necesitará, pero con una ingesta mínima de calorías. Use pechuga de pollo sin piel, tome hojas de espinaca, trozos de piña y platifique con pimientos. Vístelo con zumo de naranja para darle ese toque dulce-picante. También puede agregar cebollas para una oleada adicional de especias.
2. Desayuno bajo en calorías
El desayuno puede ser el rey de cada comida del día, pero realmente no necesita estar cargado con tantas calorías. Muchas recetas para una vida saludable son deliciosas; el que debes probar son los huevos escalfados con tomates y champiñones. Para arreglar la clara de huevo, puedes verter un poco de vinagre para hacer el poache perfecto. Saltee los champiñones y los tomates por separado y recuerde sazonar con pimienta y sal. Esta receta saludable para bajar de peso es más sabrosa cuando se espolvorea una cucharada de cebollino recién picado.
3. Receta de desayuno saludable
Ciertamente es difícil controlar sus dolores de hambre y antojos de alimentos durante la hora del almuerzo. Sin embargo, no debe desanimarse, ya que hay muchas recetas deliciosas y saludables para perder peso que puede cocinar para el almuerzo. Un favorito regular para las mujeres conscientes de la salud es el taco y la ensalada de arroz. Puede hacer que esta receta sea fácil cocinando primero la carne con el ajo hasta que esté dorada. Agregue el arroz de grano largo, agregue el condimento y cubra con queso. ¡Come con tacos a un lado y disfruta!
4. Golosinas libres de culpa
¿Quién dice que no puedes divulgar dulces mientras sigues teniendo una receta saludable para perder peso? Aguanta porque hay esperanza para los golosos. Una receta para una vida saludable con la que puede contar para el postre es el brownie de dulce de chocolate bajo en calorías. ¿Cómo hacerlo? Crea una mezcla de cacao, sal y harina batida en una masa. Microondas chocolate negro y mantequilla a fuego alto durante 1 minuto, revuelva y deje enfriar. Agregue una taza de azúcar, 1 cucharadita de vainilla, leche baja en grasa, un huevo y bata juntos. Vierte la masa en el molde y hornea durante 20 minutos.
5. Ve ligero durante la cena
Si eres un amante de los vegetales, entonces te encantará esta receta saludable para bajar de peso que puedes comer para la cena. El coco y el tofu en salsa de curry son la próxima gran cosa en su mesa de comedor. Esta receta de alimentos saludables contiene ingredientes muy simples, solo necesitarás lo siguiente: leche de coco, curry en polvo, cubos de tofu, tomates, champiñones y condimentos. En una cacerola grande, combine la leche de coco, el curry en polvo, agregue la salsa de soja, el jengibre y el azúcar moreno. Llevar a ebullición y remover el tofu, los champiñones, los tomates y las cebollas. Cocine durante 6 minutos hasta que las verduras estén crujientes.